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孕期应遵循哪些饮食原则?
2021-04-14 15:00  点击数:

  妊娠应该遵循哪些饮食原则?邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

孕期应遵循哪些饮食原则?

  怀孕期间控制体重,应该遵循哪些饮食原则?

  怀孕妇女要控制体重,应养成较健康、均衡的饮食习惯,应遵循以下几个饮食原则:1、以主食为主,少食多餐,保证能量供应;2、少盐少糖,饮食清淡,尽量避免重口味食物;3、多吃富含蛋白质的食物和蔬菜;4、避免高脂肪、高卡路里食品,如薯片、炸鸡等。

  严重的孕吐应该遵循什么样的饮食原则?

  妊娠早期孕妇严重孕吐,饮食应清淡,避免辛辣、油腻、高脂肪的食物及不喜欢的气味;不要勉强自己多吃,建议少吃多餐,随口味变化,吃自己喜欢的东西(只要不影响健康);试一试柠檬、梅子等口味偏酸的食物,喝一点浓姜汤。

  孕期中期,要不要多吃富含钙的食物?

  孕期和哺乳期应注意多吃富含维生素D和钙的食物,如鱼、牛奶等,有助于胎儿骨骼发育。

  什么食品可以帮助孕妇补碘?

  含碘丰富的海产食品有海带,紫菜,干海带,贝类,海鱼等。

  富含钙,食物中有“天然钙片”吗?

  奶中富含钙,100ml牛奶中钙含量超过100mg,且牛奶中钙的吸收率很高,有“天然钙片”之称。


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